魯咪咪的美好世界夢想樂園

醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。

當鉀攝取不足時，細胞代謝產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；

加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

因此，想讓臀部變得結實，首先就要吃得正確！

正確吃——南瓜、甘薯與芋頭

這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率。進而創造纖瘦且健美的下半身。

正確吃——玉米油、橄欖油與葵花油

這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

正確吃——魚類

魚肉不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

正確喝——水

清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！

若希望效果加倍，含鉀量高的香蕉也可以搭配水喝來取代一餐，增加飽足感。

錯誤吃——動物性脂肪的過度攝取

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂。

所以最好以大豆類的植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。