魯咪咪的美好世界夢想樂園

基本動作
1.OVER-SHIMMING
屁往右 上下上
屁往左 上下上
then 加速
then 加屁右八左八
分解
屁右八 then 上下上
屁左八 then 上下上

練熟之後加速 往前和往後

2.SPIDER ARMS
雙手左右平舉,手肘稍彎
屁股左右八
分解
雙手左右平舉,屁右八
雙手左右平舉,屁左八
左手仍平舉,右手高舉頭上,右手臂貼右耳,手掌心向外,屁右八
右手仍平舉,左手高舉頭上,左手臂貼左耳,手掌心向外,屁左八
右手放回平舉,左手仍放頭上,左手臂貼左耳,手掌心向外,屁右八
左右手均放回平舉,屁左八

鼓舞舞序
左右手平舉,胸部從左到右繞兩圈(1.2.3.4.5),肩頭右前左前右前(6.7.8)
右屁由後向前畫兩圈(1.2.3.4.5),右屁上下上(6.7.8) 身體斜左前45度,蛇腰快的(1.2.3.4.5),右屁上下上(6.7.8) 身體斜左前45度,蛇腰慢動作的(1.2.3.4.5),右屁上下上(6.7.8) 轉屁回正面(1.2) 屁股SHIMMING 從左SHIMMING到右,(手忘了) SPIDER ARMS 雙手左右平舉,屁右八,往前走一步(1)
雙手左右平舉,屁左八,往前走一步(2)
左手仍平舉,右手高舉頭上,右手臂貼右耳,手掌心向外,屁右八,往前走一步(3)
右手仍平舉,左手高舉頭上,左手臂貼左耳,手掌心向外,屁左八,往前走一步(4)
左手仍放頭上,右手放回平舉,左手臂貼左耳,手掌心向外,屁右八,往後走一步(5)
右手保持不動,左手放回平舉,屁左八,往後走一步(6) 左手仍平舉,右手高舉頭上,右手臂貼右耳,手掌心向外,屁右八,往後走一步(3)
右手仍平舉,左手高舉頭上,左手臂貼左耳,手掌心向外,屁左八,往後走一步(4)
OVER-SHIMMING 從右屁開始then左屁,往前四步,一步一個,右,左,右,左, 雙手放頭頂 從手腕出去,右邊,左邊,右邊,左邊,搭配屁股 then再來右屁,左屁,往後四步,一步一個,右,左,右,左, 雙手放屁股旁 從手腕出去,右邊,左邊,右邊,左邊,搭配屁股 加強側腰動作 1.躺在地上,雙腳屈膝,兩腳膝蓋距離與肩同寬,雙手輕摸後頸,用右手肘輕碰左膝外側,用左肘輕碰右膝外側 每天三十組 2.躺在地上,雙腳交叉舉起,與身體成垂直,雙手輕摸後頸,用右手肘輕碰左膝,用左手肘輕碰右膝